Kroppssammansättning

---

Vikt: 93,6kg Fett: 24,6% Muskler: 45,8% Vatten: 57,5% Start - 31 mars
Vikt: 92,2kg Fett: 24,1% Muskler: 46,2% Vatten: 58,0% 7 april

---

Vikt: -1,4kg Fett: -0,5% Muskler: +0,4% Vatten: +0,5% förändring från start


Vecka 1
Antal genomförda pass: 3 (45)
Antal intervaller: 90 st (1350)
Totalt antal minuter: 90 min (1350)
Antal jobbminuter: 45 min (675)
Siffror inom parentes anger målet


PASS 1 - HIIT
Mitt första träningspass bestod av följande på en crosstrainer:
Uppvärmning: 5 min
Intervaller: 30 st
Intervaller: 30 x 30 sek
Nivå: 20 i arbete, 5 i vila
Nedvarvning: 5 min

PASS 2 - HIIT crosstrainer
Uppvärmning: 5 min
Intervaller: 30 st
Intervaller: 30 x 30 sek
Nivå: 20 i arbete, 5 i vila
Nedvarvning: 2 min

PASS 3 - HIIT crosstrainer
Uppvärmning: 5 min
Intervaller: 30 st
Intervaller: 30 x 30 sek
Nivå: 20 i arbete, 5 i vila
Nedvarvning: 2 min